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慢慢变长胫骨长肌不会变大，只会变长，将你的腓肠肌向上提起，跟腱随之变长，你的弹跳就有很大提高中锋就怕腰粗的，前锋就怕腿细的，后卫就怕臂长的这是我总结出来的看球员的经验具体怎么训练，我想我也不要复制粘贴...